Lo Yoga

LO YOGA

 

Jooga o Yoga dal sanscrito con riferimento all’unione mistica l’uomo con la divinità.

È un complesso di tecniche ascetiche indiane, comuni sia a una forma dell’induismo sia al buddismo.

Come tutte le tecniche mistiche lo Yoga si propone di sottrarre l’individuo allo scorrere turbinoso e incessante degli stimoli fisici e psichici esterni o interni per portarlo a uno stato di assoluta e incondizionata integrità spirituale.

Nella sua sistemazione classica (così come è formulata nel V sec. d.C. da Patanjali nello Yoga-Sutra e dai suoi commentatori successivi).

Lo Yoga prevede per chi lo pratica (Yogin) un itinerario ascetico che comprende otto gradi fondamentali.

I primi due che comprendono rispettivamente cinque posizioni (non uccidere, non mentire, non rubare, non avere rapporti sessuali, non essere avari) e cinque prescrizioni (nettezza, serenità, ascesi, studio della metafisica yoga e lo sforzo continuo di vedere Dio come motivo di ogni propria azione) non sono che dei preliminari ascetici allo Yoga vero e proprio (tranne la quinta posizione che fa riferimento al Teismo proprio dello Yoga come sistema filosofico); i due gruppi  successivi le regole della posizione del corpo del ritmo del respiro fanno parte della fisiologia dello Yoga e controllando e dominando i movimenti esterni ed interni della struttura corporea dell’individuo rendono possibile una ulteriore emancipazione della sensibilità dagli stimoli esterni per giungere alla concentrazione, alla meditazione ed infine al sahdhi meta finale di tutto l’itinerario Yogico, estasi vera e propria e risultato di tutte le concentrazioni Yoga da parte di Patanjali non ha fatto atro che portare entro i confini della ortodossia vedica e induistica pratiche e tecniche ascetiche conosciute nell’India prearia.

La grande diffusione attuale dello Yoga nelle sue manifestazioni popolari rivela la sua origine Panindiana.

La pratica dello Yoga produce benefici fisici, mentali e energetici, partiamo da quelli fisici:

-       Migliora le forze la flessibilità e l’equilibrio

-       Le funzionalità di organi tessuti e apparati del corpo

-       Disintossica l’organismo dalle scorie nocive (tossine)

-       Rallenta l’invecchiamento e rende la pelle giovane e luminosa

-       Previene e cura il mal di schiena e diverse patologie

-       Mantiene il sistema cardiocircolatorio in buona salute

-       Aumenta le capacità respiratorie

-       Migliora le pratiche sportive

-       In gravidanza migliora la salute della donna e del nascituro

Ora parliamo dei benefici mentali:

-       Riduce l’ansia, la depressione e gli attacchi di panico

-       Aiuta a gestire le emozioni

-       Aiuta a superare lo stress

-       Controlla il peso corporeo

-       Combatte l’insonnia

-       Migliora le prestazioni sessuale

-       Aiuta e migliora la concentrazione

Lo scopo dello Yoga è di rendere il corpo agile e flessibile attraverso le pratiche delle posizioni che in sanscrito si chiamano Asana e queste riescono ad eliminare le tossine prodotte dal nostro organismo; infatti la pratica delle posizioni e delle tecniche di respirazione richiamano ossigeno nuovo in ogni cellula del corpo e quindi tutto l’organismo ottiene benefici.

Nella pratica dello Yoga tutta l’attenzione è rivolta all’ascolto del respiro e grazie a questo meccanismo si acquisisce una facoltà chiamata Propriocezione e sia la capacità di comprendere i messaggi inviati dal nostro corpo e dalla nostra mente.

Grazie allo Yoga con il tempo si impara ad essere consapevoli di noi stessi che è poi il principale antidoto contro lo stress che quando ci colpisce ci rende incapaci di gestire le situazioni a livello emozionale e questo genera accumulo di tensioni che generano difficoltà nell’affrontare le sfide della vita quotidiana.

La consapevolezza aumenta la fiducia in noi stessi permettendoci così di superare i nostri limiti e le nostre incertezze.

Lo Yoga riconosce anche il sistema energetico composto da una rete di canali chiamati Nadi nei quali oltre l’energia vitale scorre il prana responsabile.

I punti dove si incontrano le nadi sono chiamati chakra e sono sette situati lungo la colonna vertebrale.

Con la pratica dello Yoga si può regolare l’energia vitale, ottenere benessere fisico e sviluppare il nostro potenziale spirituale.

Le principali tecniche sono:

-       Le posizioni che si chiamano Asana

-       Le tecniche del respiro Pranayama

-       I gesti delle mani Mudra

-       Le ripetizioni delle frasi e il suono delle parole Mantra

-       Le tecniche di purificazione Shatkarma

-       Tecniche di rilassamento Yoga Nidra

-       Le tecniche di Meditazione

Esiste un vecchissimo libro che si chiama Yogasutra di Patanjali che viene spesso ancora consultato perché pieno di preziosi insegnamenti.